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28 de janeiro de 2012

MEU NIVER!!!



PASSANDO AQUI BEM RAPIDINHO pra registrar como meu fim de semana foi maravilhoso!!! Ontem - 28/01 meu aniversário... Fui comemorar na igreja... Antes da missa...cheguei meia hora antes e tive bastante tempo pra colocar o papo em dia com deus e Minha Amada Senhora Aparecida - bem conversamos tanto que quando vi já estava sendo iniciada a missa em Ação de Graças por mais um ano que me foi concedido. No fim da missa, o padre pediu que eu fosse a frente. Eu, que chorei a missa toda, emocionada demais, subi no altar, rezamos juntos e depois das belíssimas palavras do Padre, recebi os cumprimentos de todos quer dizer...de quase todos que ali estavam inclusive de pessoas que eu nem conheço. Então fiquei pensando: senhor Obrigado por eu não estar simplesmente passando por aqui. Sinto que estou deixando uma marca neste mundo!!!


26 de janeiro de 2012

Sem nada pra fazer, o jeito é clicar!!!

CALOR + NADA PRA FAZER= BATER PAPO E VER O MOVIMENTO PARADO NA RUA!!!

GATÍSSIMA

OU DANÇA OU TIRA FOTO LINDA!!!

EM QUE VC ESTÁ PENSANDO NAT?

FOFÍSSIMA

25 de janeiro de 2012

GANHO DE PESO NO PERÍODO PRÉ-MENSTRUAL - MITO OU VERDADE?

A Síndrome da Tensão Pré-menstrual se caracteriza por alterações físicas, psicológicas e emocionais que acometem a mulher nos aproximadamente dez dias que antecedem a menstruação. Ocorrem sintomas como alteração de humor, depressão, irritabilidade e ansiedade, são comuns as queixas de ganho de peso e inchaço.

O inchaço pré-menstrual ocorre por um processo de retenção de água e sal. A causa de tal retenção não está totalmente esclarecida, mas as alterações hormonais envolvendo os principais hormônios do ciclo menstrual e a produção de aldosterona (hormônio que regula a quantidade de sal no organismo) parecem estar afetadas. No que diz respeito ao ganho de peso, é possível encontrar oscilações de mais de dois quilos no decorrer do ciclo menstrual. Algumas evidências apontam para uma maior ingesta alimentar, com aumento do apetite e compulsão alimentar, principalmente por carboidratos. Em mulheres que sofrem com a TPM, essas alterações são agravadas pela alteração de humor. A queda nos níveis de endorfinas produzidas no sistema nervoso é uma das hipóteses para explicar tal alteração no comportamento alimentar.
ASSIM ESTOU CERTA DE QUE TENHO TPM...RSSSSSS


No combate ao inchaço, podemos destacar a redução do sal no preparo dos alimentos. Beba muita água, pois os rins funcionam melhor, sendo importante para a eliminação do excesso de líquidos.
Com relação ao comportamento alimentar, evite o consumo de alimentos muito calóricos (ricos em açúcar e gordura). Reduza a cafeína devido à sua forte associação com insônia e irritabilidade. Pratique exercícios, pois favorecem a produção de endorfinas. Aumente as fibras na dieta, pois favorecem a saciedade.

Se, para você, beber mais água, corrigir a alimentação e praticar exercícios não for suficiente, é importante procurar um médico, pois pode ser necessário um tratamento adicional.

Christiani Adão Poço é médica, especialista em endocrinologia pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Médica endocrinologista do ambulatório da Fundação Zerbini. Médica pesquisadora clínica com certificação da Harvard Medical Internacional em "Good Practices in Clinical Research". 

22 de janeiro de 2012

DICA DE FILME MARAVILHOSO!!!


O diabo veste Prada é um filme – em boa medida, uma comédia - com vários méritos: uma história interessante para profissionais empregados (as dificuldades da jovem assistente da editora-chefe de uma importante revista de moda em New York), bom elenco (com destaque para Meryl Streep no papel da poderosa, invejada e temida editora-chefe) e belos figurinos. Mas o filme, mais do que ser diversão, inspira perguntas importantes sobre questões modernas que permeiam a gestão de pessoas nas empresas, tais como assédio moral, motivações pessoais e governança corporativa.
Sobre motivações, O diabo veste Prada também inspira perguntas: até que ponto o acesso a determinadas benesses materiais – e roupas de grifes de moda são apenas uma possibilidade – compensa o desgaste pessoal e a perda paulatina de auto-estima? Até que ponto é razoável investir expectativas e saúde em uma organização que opera baseada em critérios pessoais de recompensa e punição de pessoas com grande poder, especialmente quando elas são de difícil trato, dificultando manifestações de criatividade ao seu redor? 



BEM, HÁ BASTANTE TEMPO PERDI A PACIENCIA PARA ASSISITIR FILMES, MAS NO FIM, TIREI UMA GRANDE LIÇÃO:SÓ REFORÇOU O QUE EU DEVO FAZER A PARTIR DAQUI...COM BASTANTE ATRASO – SER EU MESMA E NÃO QUERER MUDAR O QUE NÃO PODE SER MUDADO. CHEGUEI A CONCLUSÃO QUE DEVO ME MANTER FIRME...MUDANÇAS NEM SEMPRE SÃO BENÉFICAS. FOI ISSO QUE A ASSISTENTE, UMA JOVEM QUE QUERIA TER UMA VIDA MELHOR FEZ... FICOU QUIETA COM SEU NAMORADO, SEU PORTO SEGURO E RENUNCIOU AO BRILHO, AO GLAMOUR, A UMA VIDA MELHOR MAS NÃO TAO SEGURA. É ISSO QUE VOU FAZER TAMBÉM.






18 de janeiro de 2012

ORAÇÃO DE PODER



Deus de toda força e poder, dá-me hoje a segurança do teu amor e a certeza que estais, peço ajuda e proteção nesta hora tão difícil de minha vida, preciso de tua assistência, do teu amor e também da tua misercórdia.
Tira de mim o medo, tira de mim esta dúvida, esclarecendo meu espírito abatido com a luz que ilumina o teu divino filho Jesus Cristo aqui na terra, que eu possa perceber toda tua grandeza e tua presença em mim, soprando teu espírito dentro de mim para que eu me sinta fortalecido com tua presença em minha vida, hora por hora, minuto por minuto.
Que eu sinta o teu espírito e tua voz ao meu redor em minhas decisões e que no decorrer destes dias eu sinta teu maravilhoso poder pela oração e, com esse poder espero pelos milagres que podes realizar em meus problemas.
Não me deixes e nem me abandones, para que eu não caia no desespero e nem perca a fé que tenho em Ti. Pai, não me deixes cair!
Levante meu espírito, quando me encontrares abatido.
Entrego-te neste dia, a minha vida e a minha família.
Cura-me de minhas moléstias, ainda que seja por milagre.
Obrigado, meu Senhor, meu irmão e meu amigo, sei que vais me dar a solução que tanto almejo, segundo a Tua vontade.

Amém.


16 de janeiro de 2012

5º DIA DA NOVENA

Novena das Mãos
Ensanguentadas de Jesus
O Sangue de Jesus, derramado em Sua Paixão e Morte na Cruz, foi o altíssimo preço pago para a nossa salvação e reconciliação com Deus Pai: "Foi castigado por nossos crimes, e esmagado por nossas iniqüidades..."Is 53, 5a.
Somente por amor, mesmo sendo Deus, Jesus assumiu nossa humanidade, "se fez carne e habitou entre nós" Jo 1, 14a. Nasceu na pobreza da manjedoura e até os trinta anos viveu ocultamente na aldeia de Nazaré.
Nos três últimos anos de Sua vida, passou por toda a Galiléia semeando o Amor e a Paz. Todos os que D'Ele se aproximaram, tiveram suas vidas radicalmente transformadas e foram curados física e espiritualmente.
A Divindade de Jesus afugentava todo o mal! Sua Humanidade emanava obediência ao Pai e extrema humildade! Seu olhar, cheio de Misericórdia, enxergava até o mais profundo dos corações! E Suas Mãos, que "vieram para servir e não para serem servidas", tocavam, libertavam e curavam imediatamente.
Mas, essas Mãos, que só fizeram o bem, foram injustamente perfuradas e pregadas numa Cruz. Destas Mãos ensangüentadas jorra o Sangue Redentor que hoje, através desta Novena, você pode e deve clamar sobre você e sobre a sua família.
Suplicando com muita Fé, e expulsando o mal com a Autoridade de Jesus, o poder de Suas Mãos ensangüentadas, curas, libertações, bênçãos e milagres acontecerão em sua vida e na vida daqueles que convivem com você.
Os milhares de fiéis que, com a Oração das Mãos Ensangüentadas de Jesus, já foram tocados, unem-se a uma só voz para testemunhar: "Fomos curados graças às Suas Chagas" Is 53, 5b.

Quinto dia
"Ao sair de Jericó, uma grande multidão O seguiu. Dois cegos, sentados à beira do caminho, ouvindo dizer que Jesus passava, começaram a gritar: 'Senhor, Filho de Davi, tem piedade de nós!'. A multidão, porém, os repreendia, para que se calassem. Mas, eles gritavam ainda mais forte: 'Senhor, Filho de Davi, tem piedade de nós!'. Jesus parou, chamou-os e perguntou-lhes: 'Que queres que Eu vos faça?'. 'Senhor, que nossos olhos se abram!'. Jesus, cheio de compaixão, tocou-Lhes os olhos com as Mãos. Instantaneamente recobraram a vista e puseram-se a segui-Lo" Mt 20, 29-34.
Coloco-me hoje também em Teu Caminho para suplicar: "Jesus, Filho de Davi, tem piedade de mim!". Senhor, volve para mim o Teu olhar e vê como o meu corpo, a minha mente e a minha alma necessitam urgentemente de cura. Impõe sobre mim Tuas Mãos Milagrosas e realiza esta cura profunda e total que tanto espero para poder servi-Lo muito mais e melhor. Amém.
Repita muitas vezes, neste 5º dia, a seguinte jaculatória:
"Jesus, pelo poder do Teu Sangue Redentor, suplico minha cura profunda e total"
Oração final para todos os dias da Novena


Suplicando o poder das
Mãos Ensanguentadas de Jesus

Cura-me, Senhor Jesus
"Jesus, coloca Tuas Mãos benditas ensangüentadas, chagadas e abertas sobre mim neste momento. Sinto-me completamente sem forças para prosseguir carregando as minhas cruzes. Preciso que a força e o poder de Tuas Mãos, que suportaram a mais profunda dor ao serem pregadas na Cruz reergam-me e curem-me agora. Jesus, não peço somente por mim, mas também por todos aqueles que mais amo. Nós precisamos desesperadamente de cura física e espiritual através do toque consolador de Tuas Mãos ensangüentadas e infinitamente poderosas.
Eu reconheço, apesar de toda a minha limitação e da infinidade dos meus pecados, que és Deus, Onipotente e Misericordioso para agir e realizar o impossível. Com fé e total confiança posso dizer: "Mãos ensangüentadas de Jesus, Mãos feridas lá na Cruz! Vêm tocar em mim. Vem, Senhor Jesus!"
Concluir cada dia, rezando um Pai Nosso uma AVE maria e um Glória, em agradecimento às graças, bênçãos e milagres que serão concedidos pelas Mãos ensangüentadas de Jesus através desta Novena.

15 de janeiro de 2012

FIM DO LIVRO PENSE MAGRO... RESUMINDO...


RESUMINDO... LIVRO PENSE MAGRO...

No livro a primeira parte e destinada ao trabalho sobre a Teoria Comportamental Cognitiva dando enfoque ao que irá ocorrer nas próximas paginas, podendo ser visto com os três primeiros encontros na psicoterapia clinica, na qual o terapeuta irá explicar a teoria e fechar o foco do tratamento. 
Após essa primeira parte, entra-se nas seis semanas na qual são relatadas diariamente com tarefas e ações que o leitor deve se propor a fazer. No final do livro, a última parte, se dedica a relembrar alguns fundamentos aprendidos e a dar motivação para a pessoa continuar a ser magra. 
Após leitura do livro lançado em 2008 e também do livro Tarefas lançado em 2009, estabeleceu-se um total de 12 encontros semanais. Os doze encontros são destinados a repetição dos capítulos contidos no livro em uma seqüência semanal. As duas primeiras semanas e de apresentação do programa e assimilação do problema, as seis semanas seguintes são propriamente a aplicação semanal do que seriam os tópicos diários vale ressaltar que na metade do programa colocou-se um encontro para dinâmica de relaxamento e mais um encontro com a presença de uma nutricionista. As duas últimas semanas trabalham-se somente o foco nas técnicas aprendidas e na compreensão de como manter-se magro. Como em toda atuação da TCC o Pense Magro atua de forma psicoeducativa, o que assegura seu sucesso em longo prazo. 
Uma das técnicas utilizadas dentro dos grupos é a "tarefa de casa". Trata-se de um dever que o terapeuta irá estabelecer em conjunto com o grupo para que haja a remodelação do pensamento naquele momento. Para inicio do tratamento a tarefa de casa se limita ao "Registro Diário de Pensamentos Disfuncionais" e "Programa Semanal de Atividades Diárias". 
Essas primeiras tarefas são o ponto de embasamento para o foco do tratamento. Através das tabelas o terapeuta poderá saber qual o pensamento que cada participante está distorcendo e onde esse pensamento é mais freqüente. Posterior à formulação dessas bases para o processo, com a participação ativa do grupo, irá conseguir ajudar o cliente a ter uma melhora em seu pensamento. 
As sessões ocorrem através do dialogo pré-socrático com o intuito de que, através de perguntas e respostas, o cliente possa pensar melhor sobre as suas concepções e perceber que podia estar melhor, ou que podia pensar diferente sobre determinada coisa. O dialogo é a intervenção do terapeuta no dialogo e fundamental para a reflexão sobre os pensamentos. 
A TCC não possui uma indicação certa, sendo indicada para todo tipo de patologia. Tendo hoje um grande sucesso em seus trabalhos pela praticidade, tempo que se limita ao máximo de 20 sessões e as técnicas diretivas que utiliza. 
O diferencial da TCC é que ela ensina ao cliente como ser seu próprio terapeuta, sendo considerada Psicoeducativa, como ter uma compreensão de si próprio. Devido a este fato dificilmente essa pessoa precisará ter um acompanhamento direto, e sim fazer sessões de manutenção. Trabalha-se a autonomia do cliente. 
Trabalhando com o pensamento, com o comportamento através da aprendizagem, a TCC é uma teoria que contribui muito para a melhora daqueles que procuram ajuda. Em um pequeno tempo é possível modificar um pensamento que, conseqüentemente, modificará uma cadeia de comportamentos e pensamentos que causam sofrimento. 
Estamos em constante aprendizagem, é necessário que estejamos dispostos a aprender. É necessário ver o mundo com outros olhos, perceber que tudo não é ruim, e que o desespero nem sempre é necessário. Ter pensamentos positivos e procurar ter uma visão mais amena acerca dos acontecimentos é um passo para o controle, a busca pela qualidade de vida. 
Se eu sou aquilo que penso, logo devo ter pensamentos bons, e reconhecer as minhas limitações para conviver bem comigo mesmo. Não é necessário que a vida seja uma maravilha para que eu seja feliz, até porque a felicidade é subjetiva. Deve-se aprender a aceitar como se é e saber ter responsabilidade. 

SEMANA 2 A SEMANA 6 DO LIVRO PENSE MAGRO!!!

- Semana 2 - Organize-se: prepare-se para fazer a dieta.

Durante essa semana e trabalhado as questões de: "Arrume tempo e energia"; "Escolha um plano de exercício"; "Estabeleça metas realistas"; "Diferencie fome, vontade e desejo incontrolável de comer"; "Pratique a tolerância a fome"; "Supere o desejo incontrolável por comida"; "Planeje o dia de amanhã".

A proposta dessa semana é que o individuo consiga programar para fazer um programa de exercício físico, sempre mantendo o controle sem exageros. As metas devem ser realistas para que não contribua com os pensamentos sabotadores, um exemplo seria o de que uma pessoa que não tem o hábito de fazer exercício físico não deverá programar-se a realizar duas horas de exercício. As metas devem estar dentro do perfil de cada um e dentro do que lhe é permitido nesse momento. É proposto também um dia de fome, na qual o individuo irá somente tomar café-da-manhã e jantar, para que identifique os momentos que estará verdadeiramente com fome, e não a impressão de se passou quinze minutos do horário do almoço já é motivo para calafrios, tonturas e dor de cabeça. A autora ressalta que mesmo sem ter se alimentado o dia inteiro não se deve ?compensar? na janta.
 A fome existe em momentos e não é um processo acumulativo. Para que a dieta funcione, também é proposto que se planeje o dia seguinte, sabendo o que e aonde irá se alimentar para que imprevistos não façam com que se saia da dieta. 



- Semana 3 - Vá em frente, comece a dieta;

Nesta semana deve-se aprender a monitorar a alimentação, através das anotações diárias. Evitar a alimentação não-planejada, conseguindo identificar os estímulos e os pensamentos sabotadores e acabar com os excessos alimentares, modificando a definição de saciedade. Neste momento já se iniciou a dieta, o programa traz então um dia denominado?Pare de se enganar!, na qual o individuo é colocado para refletir sobre seus pensamentos, e o porquê de nunca ter tido sucesso em outras dietas, relatando o sentimento de vitimização, o sentimento de culpa, insegurança e desesperança. Propõe a motivação no tópico?Volte aos trilhos?, na qual coloca a responsabilidade para o indivíduo e que ele é capaz de modificar seus hábitos. No final da semana é proposto o dia para se pesar. 

- Semana 4 - Reaja aos pensamentos sabotadores; Nesta semana são apresentadas técnicas de motivação e reação aos pensamentos sabotadores e aos sentimentos. O dia intitulado como?Diga "paciência" para a decepção? ensina como conseguir contrariar a síndrome da injustiça e saber como lidar com o desânimo, identificando todos os pensamentos sabotadores. Nessa semana é acrescentado um tópico, ou uma técnica na qual é apresentado para um questionário de sete perguntas. Através das respostas dessas sete perguntas a pessoa será capaz de identificar os erros sabotadores e formular respostas racionais para o enfrentamento. 

- Semana 5 - Supere desafios; Neste momento as técnicas estão voltadas para o cotidiano, no qual o problema não é somente os pensamentos sabotadores e sim ao convívio social. No primeiro dia ela remete a uma reflexão em relação às pessoas que insistem para que a pessoa coma, ensinando a como resistir. Inicia-se a busca do controle para quando se estiver comendo fora de casa, ou em lugares festivos. São apresentadas as questões das bebidas alcoólicas que são bastante calóricas, e o excesso sempre trazem hábitos ruins em relação ao comportamento de alimentar-se. Um tópico inteiro é destinado a uma reflexão sobre viagem. Ensinando como se preparar para viajar e programando os locais, horários e situações que poderá enfrentar. Ir preparado é fundamental, estar sempre preparado é imprescindível. Novamente é falado sobre a questão da alimentação emocional, sendo apontado por Beck como a principal fonte de excessos e recaídas. Através das técnicas aprendidas até este momento o individuo já possui um arsenal para conseguir resolver os problemas e resistir. 

- Semana 6 - Aprimore novas habilidades; nesta última semana do programa, o individuo é submetido a uma analise de tudo que conquistou das técnicas que aprendeu e como conseguir manter-se nesse padrão. Os tópicos bases são ?Acredite em você?; ?Reduza o estresse?; ?Aprenda a lidar com o platô?; Mantenha os exercícios. Enriqueça sua vida; Faça uma nova lista de tarefas; Pratique, pratique e pratique!?. Em suma, trata das questões do aprendizado, fortalecendo o que foi aprendido e auxiliando ao individuo que consiga ser dono de si mesmo. 


O próximo tema já se trata da intenção de quando deve parar de emagrecer e começar a manter. Trazendo uma lógica para que a pessoa saiba lidar com o momento atual sem exagerar nas alimentações. Existem algumas observações que são feitas neste momento sobre o controle que se deve fazer na alimentação. 
O último tópico fala sobre a manutenção do novo peso. Ensinando que a observação do comportamento e o controle dos pensamentos sabotadores serão para todo o sempre. Remete à pessoa a responsabilidade do que conquistou até aqui e que poderá conseguir manter esse resultado, pois só dependerá de si mesmo. 
Assim, encerra-se o programa, deixando em aberto a necessidade de participação de sessões mantenedoras para consolidação do trabalho desenvolvido. 
Após o desenvolvimento deste primeiro livro lançado no Brasil em 2008, Judith Beck já elaborou mais dois sobre o mesmo tema com enfoques diferenciados tendo por títulos Pense Magro: Caderno de Tarefas lançado em 2009 e Pense Magro: Para toda a vida  lançado em 2010. 
Os dois são complementos para aplicação da técnica, logo para esta pesquisa será utilizado os três livros. 
O primeiro traz a teoria em si, uma explicação de cada passo, cada dia, cada semana e as tarefas de casa. Sendo muito mais teórico e direcionando somente a prática. 
O segundo traz somente tarefas, com quadros, gráficos, cartões de enfrentamento e outras dinâmicas para que o cliente o utilize para suas anotações. Considerado como um auxílio ao primeiro, que trata mais da teoria, neste você prática o que aprendeu no primeiro. 
O terceiro já traz uma inovação que é o auxilio da nutrição, sendo que nos últimos capítulos, Beck, com o auxílio de uma nutricionista, fala sobre os alimentos, suas proteínas, calorias, carboidratos... Explica de forma simples como a pessoa pode montar seu próprio cardápio através daquilo que gosta e sem passar fome. Além de desmistificar alguns conceitos que temos em relação ao alimento. Após o emagrecimento é fundamental permanecer com o conhecimento aprendido, e este último livro proporciona esta fundamentação.

14 de janeiro de 2012

CAPÍTULO 5 - PRIMEIRA SEMANA

Capítulo 5 - Semana 1 Prepare-se: aprenda os fundamentos

Neste inicio são elaboradas as primeiras técnicas que irão auxiliar o emagrecimento.

No primeiro dia é colocada a tarefa de "Registre as vantagens de emagrecer", na qual é feito o cartão de enfrentamento. O Pense Magro é aplicado em conjunto com uma dieta.

No segundo dia é apresentado a "Escolha duas dietas razoáveis", explicando que é necessário um acompanhamento com um profissional de saúde. Além de dar dicas de como estabelecer uma dieta que não seja sabotadora, sendo feita em cima das coisas de que o individuo gosta e não somente escolhido pelo profissional de saúde.

No terceiro dia trabalha-se a ansiedade, onde se estabelece que "Sente-se para comer"; a intenção e que a consciência seja voltada para o momento da alimentação e não somente para o ?comer?. Que se tenham dimensão do que está sendo ingerido e da quantidade, sem pressa, realizando uma alimentação devagar, cautelosa e com consciência. Neste momento apresenta-se a necessidade de anotação das refeições diárias como forma de que o individuo consiga posteriormente transformar esse comportamento em algo automático.

No quarto dia a proposta e de auto-elogio, cada vez que a pessoa conseguir fazer uma tarefa ou tenha um comportamento dentro do que é esperado, deverá criar um pacote de recompensa para que isso seja tido como um reforçador.

No quinto dia volta-se a trabalhar a questão do "Alimente-se devagar e conscientemente".

No sexto dia apresenta-se como "Organize o Ambiente"; neste segmento a intenção é que o cliente identifique quais são os estímulos ambientais que o faz comer, ou pensar em comer, assim deverá se programar em relação ao ambiente e organizá-lo de forma que não se tenha atitudes sabotadoras.

PENSE MAGRO - CAPÍTULOS 3 E 4

Capítulo 3 – Como as pessoas magras pensam

Característica 1: Para pensar como uma pessoa magra, você precisa aprender a diferenciar a “fome” da “vontade de comer”, e então poderá tomar decisões mais adequadas sobre o momento apropriado para se alimentar ou não.

Característica 2: Na verdade, as pessoas com dificuldades para emagrecer encaram a fome e o desejo incontrolável de comer como emergências.

Característica 3: Você deve ficar muito feliz por não ter comido exageradamente, como se estivesse despedindo do mundo...

Característica 4: Você vai aprender a responder de maneira eficaz aquela voz na sua mente que tenta convencê-lo de que você tem que comer imediatamente.
Característica 5: Em vez de comer para se confortar, você vai aprender, através de A dieta definitiva de Beck, outras maneiras para se acalmar: usando técnicas de distração e relaxamento, respondendo a seus pensamentos sabotadores e resolvendo problemas que estão relacionados às suas emoções negativas.

Característica 6
Você se sente Sem Amparo e Sem Esperança ao Engordar
Quando pessoas magras engordam, elas não encaram isso, normalmente, como uma catástrofe.
Você, entretanto, tem muitos pensamentos sabotadores e desmoralizantes, que minam sua autoconfiança. Quando você come exageradamente, acredita que nunca será capaz de controlar seu peso.
Este programa ensina várias técnicas para evitar que você coma exageradamente.
Porém tão importante quanto, ensina “como” aprender com os próprios erros alimentares e retomar a dieta imediatamente.
Agir dessa maneira aumenta sua autoconfiança.
Você saberá que é possível recuperar-se imediatamente dos deslizes e controlar sua alimentação e seu peso.

Caracteristica 7
Você se foca na Questão da Injustiça
“Como é injusto que os outros possam comer o que querem e eu não”. A verdade é que você não apenas subestima o quanto os outros restringem a si próprios, mas também se concentra excessivamente na injustiça que sente por ter que se limitar. Esse tipo de pensamento pode no passado, tê-lo desviado da dieta ou mesmo feito com que você desistisse dela completamente.

Característica 8 – Interromper a dieta assim que emagrece. Se você pensar que poderá voltar a seus hábitos alimentares anteriores depois que emagrecer, vai ganhar de volta todo seu excesso de peso.

Capítulo 4 – Como utilizar a dieta definitiva de Beck





Segundo a autora em seis semanas, ao olhar para trás e se comparar você se surpreenderá com a mudança - não somente porque emagreceu, mas porque perceberá que está comendo de forma diferente. Você terá adquirido um conjunto de novas habilidades e uma programação mental nova e melhorada (de conceitos novos e melhores), que permanecerá para sempre. Ela pede que você não a inicie até que esteja psicologicamente preparado, o quê provavelmente não acontecerá antes de duas semanas a partir do inicio da leitura do livro.
Você terá, a cada dia, uma nova tarefa a realizar durante as próximas seis semanas.
Algumas delas serão realizadas apenas uma vez. Outras, você realizará diária ou semanalmente.
O programa é planejado para que você progrida um dia de cada vez, de maneira que você aprenda uma habilidade antes de passar para a próxima.
E se você se sentir muito motivado para andar mais depressa você pode tentar, especialmente durante a primeira semana do programa.
Se você seguir os 42 passos do Programa de Seis Semanas de “A Dieta Definitiva de Beck”, descobrirá que fazer dieta ficou mais fácil do que nunca. À exemplo dos pacientes com quem trabalhei pessoalmente, por e-mail ou por telefone, você perceberá o seguinte:
 Seus desejos incontroláveis diminuirão.
 Não entrará em pânico quando estiver com um pouco de fome.
 Planejará automaticamente o que irá comer a cada dia.
 Seguirá de forma consistente seu planejamento, mesmo nas ocasiões especiais.
 Em vez de se sentir em privação, se sentirá “bem” ao recusar alimentos.
 Sentirá orgulho de si mesmo.

E, é claro, irá desfrutar de outros benefícios também:
 Será mais magro.
 Se sentirá melhor consigo mesmo.
 Será mais autoconfiante.
 Terá mais energia.
 Se sentirá melhor fisicamente.

Você também descobrirá muitos outros benefícios ao emagrecer e manter a perda de peso.
As pessoas que atendi experimentaram todas essas maravilhas - e você também irá experimentá-las.

PENSE MAGRO CAPÍTULOS 1 E 2

Livro Pense Magro
“CAPÍTULO 1 - A CHAVE DO SUCESSO”

A dieta definitiva de Beck é baseada nos princípios da terapia cognitiva (conhecida também como terapia cognitiva-comportamental ou TCC), a forma mais amplamente estudada e eficaz de psicoterapias no mundo. 
Centenas de estudos baseados em pesquisas demonstraram que a terapia auxilia pessoas que enfrentam um grande número de dificuldades incluindo depressão, ansiedade, transtornos alimentares, obesidade, tabagismo e comportamentos adictos. O mais impressionante é que as pessoas não apenas melhoram, mas mantêm a melhora com o passar dos anos. Elas aprendem como mudar seus pensamentos imprecisos e disfuncionais para que se sintam melhores emocionalmente e para que se comportem de maneira mais produtiva na busca de suas metas.
Segundo a autora são os pensamentos sabotadores que não deixam a gente ir pra frente numa dieta. Isso acontece, por exemplo, quando vc faz a dieta até certa hora bonitinha e no fim da tarde toma uma coca cola. Então este é meu caso. Por isso estou tão interessada em ler este livro.

“CAPÍTULO 2 – O QUE NA VERDADE FAZ VOCÊ COMER?”

Essa frase resume este capítulo “Se eu comer terei um prazer momentâneo, mas depois me sentirei pior”.
Enfatiza novamente os pensamentos sabotadores: Pensamentos sabotadores minam sua autoconfiança. São pensamentos que surgem depois que você comeu algo que acha que não deveria.
Esse tipo de pensamento também pode ser frequente quando você se pesa e vê que seu peso aumentou, embora você esteja comendo adequadamente. Em vez de dizer para si mesmo...
“Tudo bem! Isto não é tão grave assim, vou continuar fazendo o que tenho feito e meu peso, provavelmente, vai diminuir na próxima semana; e, se não diminuir vou resolver esse problema”
...você acaba dizendo:
Isto é terrível, nunca vai dar certo. Devo desistir agora”.
Pensamentos sabotadores aumentam seu nível geral de estresse.
Fazer dieta requer tempo e energia, por isso é importante reduzir seu estresse geral, o máximo que puder. A sua maneira de pensar sobre as situações não relacionadas à dieta também contribui para aumentar ou diminuir o estresse.
Segundo a autora é muito importante identificar os estímulos que provocam os pensamentos sabotadores e que nos levam a comer de maneira inadequada, assim poderemos minimizar nossa exposição a eles ou mudar a forma de enfrentá-los. Para isso é preciso:
Modificar o seu ambiente de refeição.
Tolerar a fome e o desejo incontrolável de comer.
Pensar de forma diferente sobre comida.
Lidar com as emoções de maneira produtiva.
Fazer da alimentação saudável uma condição mais importante do que agradar a outras pessoas ou satisfazer uma vontade momentânea.




Beck ensina você a responder, com eficácia, aos pensamentos sabotadores que o levam à alimentação inadequada. É uma habilidade da qual você vai precisar, não apenas para emagrecer, mas também, para manter o peso conquistado. Se essa habilidade nunca foi ensinada a você, não há dúvidas de que você já teve problemas para emagrecer ou para manter os quilos perdidos.

3º DIA DA NOVENA

O Sangue de Jesus, derramado em Sua Paixão e Morte na Cruz, foi o altíssimo preço pago para a nossa salvação e reconciliação com Deus Pai: "Foi castigado por nossos crimes, e esmagado por nossas iniqüidades..."Is 53, 5a.
Somente por amor, mesmo sendo Deus, Jesus assumiu nossa humanidade, "se fez carne e habitou entre nós" Jo 1, 14a. Nasceu na pobreza da manjedoura e até os trinta anos viveu ocultamente na aldeia de Nazaré.
Nos três últimos anos de Sua vida, passou por toda a Galiléia semeando o Amor e a Paz. Todos os que D'Ele se aproximaram, tiveram suas vidas radicalmente transformadas e foram curados física e espiritualmente.
A Divindade de Jesus afugentava todo o mal! Sua Humanidade emanava obediência ao Pai e extrema humildade! Seu olhar, cheio de Misericórdia, enxergava até o mais profundo dos corações! E Suas Mãos, que "vieram para servir e não para serem servidas", tocavam, libertavam e curavam imediatamente.
Mas, essas Mãos, que só fizeram o bem, foram injustamente perfuradas e pregadas numa Cruz. Destas Mãos ensangüentadas jorra o Sangue Redentor que hoje, através desta Novena, você pode e deve clamar sobre você e sobre a sua família.
Suplicando com muita Fé, e expulsando o mal com a Autoridade de Jesus, o poder de Suas Mãos ensangüentadas, curas, libertações, bênçãos e milagres acontecerão em sua vida e na vida daqueles que convivem com você.
Os milhares de fiéis que, com a Oração das Mãos Ensangüentadas de Jesus, já foram tocados, unem-se a uma só voz para testemunhar: "Fomos curados graças às Suas Chagas" Is 53, 5b.

"Os escribas e os fariseus trouxeram-Lhe uma mulher que fora apanhada em adultério. Puseram-na no meio da multidão e disseram a Jesus: 'Mestre, agora mesmo esta mulher foi apanhada em adutério. Moisés mandou-nos na Lei que apedrejássemos tais mulheres. Que dizes Tu a isso?' Jesus, porém, Se inclinou para frente e com a Mão escrevia na terra. Como eles insistissem, ergueu-Se e disse: 'Quem de vós estiver sem pecado, seja o primeiro a lhe atirar uma pedra'... Eles foram se retirando um a um, até o último... Jesus ficou sozinho, com a mulher diante d'Ele... Perguntou-lhe: 'Ninguém te condenou?'. Respondeu ela: 'Ninguém, Senhor'. Disse-lhe, então, Jesus: 'Nem Eu te condeno. Vai e não tornes a pecar" Jo 8, 3-5.6b-9.10-11.
Jesus, como a pecadora deste Evangelho, preciso muitíssimo do Teu perdão. Com Tuas Mãos benditas, toca agora e transforma meu coração - tão duro quanto as pedras das mãos dos fariseus - num coração de carne, que saiba perdoar porque foi perdoado por Ti. Amém.
Repita muitas vezes, neste 3º dia, a seguinte jaculatória:
"Jesus, pelo poder do Teu Sangue Redentor, suplico o Teu perdão e a graça de aprender a perdoar"
Reza-se agora a oração final

Oração final para todos os dias da Novena
Suplicando o poder das
Mãos Ensanguentadas de Jesus
Cura-me, Senhor Jesus
"Jesus, coloca Tuas Mãos benditas ensangüentadas, chagadas e abertas sobre mim neste momento. Sinto-me completamente sem forças para prosseguir carregando as minhas cruzes. Preciso que a força e o poder de Tuas Mãos, que suportaram a mais profunda dor ao serem pregadas na Cruz reergam-me e curem-me agora. Jesus, não peço somente por mim, mas também por todos aqueles que mais amo. Nós precisamos desesperadamente de cura física e espiritual através do toque consolador de Tuas Mãos ensangüentadas e infinitamente poderosas.
Eu reconheço, apesar de toda a minha limitação e da infinidade dos meus pecados, que és Deus, Onipotente e Misericordioso para agir e realizar o impossível. Com fé e total confiança posso dizer: "Mãos ensangüentadas de Jesus, Mãos feridas lá na Cruz! Vêm tocar em mim. Vem, Senhor Jesus!"
Concluir cada dia, rezando um Pai Nosso uma AVE maria e um Glória, em agradecimento às graças, bênçãos e milagres que serão concedidos pelas Mãos ensangüentadas de Jesus através desta Novena.

Lendo um livro!!!

Começo hoje a ler este livro... será que é bom?


Tentando emagrecer!!!

Desde 9/1 to fazendo uma dieta pobre em carboidrato pra tentar emagrecer. Minha meta é 9 kg até o carnaval será que consigo? bem, dia 9 estava pesando 79.9 e quinta feira , 4 dias depois pesei 78.1. Quero mesmo é ficar com 65 KG, peso que estava há dois anos atrás mas confesso que a ansiedade as vezes me faz fracassar.
Depois de algumas indicações de amigos próximos, e de ver muitos depoimentos na internet contando sobre a eficácia do tal famoso Lipo 6, resolvi arriscar e comprei um pote. Eu decidi recorrer a ajuda deste suplemento, pra ajudar a acelerar a minha queima de gordura e eliminar mais rápido os kilinhos que ainda tão aqui e principalmente, mandar pro espaço logo essa barriga chata.O problema é que é preciso malhar pra ser eficaz e não to manlando. Odeio academia!!!
 O Lipo6 consiste em ser um suplemento com ação termogênica, ou seja… significa transformar em energia as calorias que vem da gordura corporal e da alimentação, e acelerar o metabolismo. Alguns alimentos termogênicos, por exemplo: Chá verde, guaraná, canela, vinagre de maçã, ômega3 (presente em peixes, como salmão). Depois de meia hora tomada, já da pra sentir os efeitos! A dose recomendada de início, como vem na caixa, é 1 capsula de manhã e 1 a tarde, e ir aumentando aos poucos até chegar a 2 cápsulas de manhã, e 2 a tarde. O suplemento tem caféina, e como adoro tomar muito café, fiquei com medo de ficar acelerada!

EFEITOS COLATERAIS
Fui alertada dos efeitos colaterais que poderia vir a sentir como dores de cabeça, enjôo, coração acelerado. Ok, não senti nada disso!
BENEFÍCIOS
Depois que comecei a tomar o Lipo 6, sinto fome zero, a ponto de começar a sentir enjoo se continuar comendo. No geral o Lipo6 reduz a fome sim! Ontem foi aniversário de minha mãe. Tinha um pudim que amo e eu não consegui comer. Não tenho  fome hora nenhuma!!!
Vamos ver como me saio até o fim do pote. Recomendo sim pra quem quiser aquela ajudinha.
Aqui no Brasil realmente sai caro, e é dificil achar porque o produto não é liberado por aqui. Com o dinheiro que você vai economizar comprando pela internet, dá pra investir numas roupas novas e arrasar por ai !!!

13 de janeiro de 2012

2º dia de novena

Segundo dia
"Sabendo Jesus que o Pai tudo Lhe dera nas Mãos, e que saíra de Deus e para Deus voltava, levantou-Se da mesa, depôs as Suas vestes, e, pegando uma toalha, cingiu-Se com ela. Em seguida, deitou água numa bacia e começou a lavar os pés de Seus discípulos e a enxugá-los... 'Sabeis o que vos fiz?' ...Se Eu, vosso Senhor e Mestre, vos lavei os pés, também vós deveis lavar os pés uns dos outros. Dei-Vos o exemplo para que, como Eu vos fiz, assim façais também vós" Jo 13, 3-5.12c.14-15.
Jesus, Tu sabes que pouco me disponho a servir, mas muito desejo que me sirvam. Não quero mais ser assim! Com Tuas Mãos humildes, arranca todo o orgulho que ainda me impede de "lavar os pés dos outros", especialmente daqueles mais próximos de mim. Amém.
Repita muitas vezes, neste 2º dia, a seguinte jaculatória:
"Jesus, pelo poder do Teu Sangue Redentor, suplico a humildade e o dom de servir"
Reza-se agora a oração final

Oração final para todos os dias da Novena
Suplicando o poder das
Mãos Ensanguentadas de Jesus
Cura-me, Senhor Jesus
"Jesus, coloca Tuas Mãos benditas ensangüentadas, chagadas e abertas sobre mim neste momento. Sinto-me completamente sem forças para prosseguir carregando as minhas cruzes. Preciso que a força e o poder de Tuas Mãos, que suportaram a mais profunda dor ao serem pregadas na Cruz reergam-me e curem-me agora. Jesus, não peço somente por mim, mas também por todos aqueles que mais amo. Nós precisamos desesperadamente de cura física e espiritual através do toque consolador de Tuas Mãos ensangüentadas e infinitamente poderosas.
Eu reconheço, apesar de toda a minha limitação e da infinidade dos meus pecados, que és Deus, Onipotente e Misericordioso para agir e realizar o impossível. Com fé e total confiança posso dizer: "Mãos ensangüentadas de Jesus, Mãos feridas lá na Cruz! Vêm tocar em mim. Vem, Senhor Jesus!"
Concluir cada dia, rezando um Pai Nosso uma AVE maria e um Glória, em agradecimento às graças, bênçãos e milagres que serão concedidos pelas Mãos ensangüentadas de Jesus através desta Novena.

12 de janeiro de 2012

Novena das Mãos Ensanguentadas de Jesus


O Sangue de Jesus, derramado em Sua Paixão e Morte na Cruz, foi o altíssimo preço pago para a nossa salvação e reconciliação com Deus Pai: "Foi castigado por nossos crimes, e esmagado por nossas iniqüidades..."Is 53, 5a.
Somente por amor, mesmo sendo Deus, Jesus assumiu nossa humanidade, "se fez carne e habitou entre nós" Jo 1, 14a. Nasceu na pobreza da manjedoura e até os trinta anos viveu ocultamente na aldeia de Nazaré.
Nos três últimos anos de Sua vida, passou por toda a Galiléia semeando o Amor e a Paz. Todos os que D'Ele se aproximaram, tiveram suas vidas radicalmente transformadas e foram curados física e espiritualmente.
A Divindade de Jesus afugentava todo o mal! Sua Humanidade emanava obediência ao Pai e extrema humildade! Seu olhar, cheio de Misericórdia, enxergava até o mais profundo dos corações! E Suas Mãos, que "vieram para servir e não para serem servidas", tocavam, libertavam e curavam imediatamente.
Mas, essas Mãos, que só fizeram o bem, foram injustamente perfuradas e pregadas numa Cruz. Destas Mãos ensangüentadas jorra o Sangue Redentor que hoje, através desta Novena, você pode e deve clamar sobre você e sobre a sua família.
Suplicando com muita Fé, e expulsando o mal com a Autoridade de Jesus, o poder de Suas Mãos ensangüentadas, curas, libertações, bênçãos e milagres acontecerão em sua vida e na vida daqueles que convivem com você.
Os milhares de fiéis que, com a Oração das Mãos Ensangüentadas de Jesus, já foram tocados, unem-se a uma só voz para testemunhar: "Fomos curados graças às Suas Chagas" Is 53, 5b.
Novena das Mãos Ensanguentadas de Jesus
Primeiro dia
Tranquilizai-vos, não tenhais medo, sou Eu!... E disse a Pedro: 'Vem'. Pedro saiu da barca e caminhava sobre as águas ao encontro de Jesus. Mas, redobrando a violência do vento, teve medo e, começou a afundar. Gritou: 'Senhor, salva-me'. No mesmo instante, Jesus estendeu-lhe a Mão, segurou-o e disse: 'Homem de pouca Fé, por que duvidaste?' ...O vento cessou. Então, os que estavam na barca prostraram-se diante d'Ele e disseram: 'Tu és verdadeiramente o Filho de Deus'" Mt 14, 27b. 29-32.
Jesus, fortes ondas de desespero têm investido contra mim. Aumenta a minha fé, porque estou com medo de afundar neste mar de angústia e dor. Como fizeste a Pedro, suplico que me estendas Tua Mão poderosa e, com Autoridade de Filho de Deus, ordenes ao mal que se afaste de mim agora e para sempre. Amém.
Repita muitas vezes, neste 1º dia, a seguinte jaculatória:
"Jesus, pelo poder do Teu Sangue Redentor, suplico que aumentes a minha Fé"
Reza-se agora a oração final

Suplicando o poder das
Mãos Ensanguentadas de Jesus
Cura-me, Senhor Jesus
"Jesus, coloca Tuas Mãos benditas ensangüentadas, chagadas e abertas sobre mim neste momento. Sinto-me completamente sem forças para prosseguir carregando as minhas cruzes. Preciso que a força e o poder de Tuas Mãos, que suportaram a mais profunda dor ao serem pregadas na Cruz reergam-me e curem-me agora. Jesus, não peço somente por mim, mas também por todos aqueles que mais amo. Nós precisamos desesperadamente de cura física e espiritual através do toque consolador de Tuas Mãos ensangüentadas e infinitamente poderosas.
Eu reconheço, apesar de toda a minha limitação e da infinidade dos meus pecados, que és Deus, Onipotente e Misericordioso para agir e realizar o impossível. Com fé e total confiança posso dizer: "Mãos ensangüentadas de Jesus, Mãos feridas lá na Cruz! Vêm tocar em mim. Vem, Senhor Jesus!"
Concluir cada dia, rezando um Pai Nosso uma AVE maria e um Glória, em agradecimento às graças, bênçãos e milagres que serão concedidos pelas Mãos ensangüentadas de Jesus através desta Novena.