DIETA DE PERDA DE PESO CONTÍNUO - CETÔNICO

Dieta de Perda de Peso contínuo (PPC)

Se o objetivo é alcançar o peso desejado, mantê-lo para o resto de sua vida, como uma pessoa feliz e saudável, então vamos aprender a fazer a dieta PPC.
Verifique seus níveis:
Verifique a sua perda de peso dos primeiros 14 dias, de acordo com a tabela abaixo, para que possa ter uma noção do seu grau de resistência metabólica.
Perda de peso em 3 níveis de obesidade, durante as 2ª semanas de dieta

	Graus de resistência metabólica em homens
Quilos a perder	Alta	Média	Baixa
Menos de 10 Kg	2	3	4
De 10 a 25 Kg	3	4,5	6
Mais de 25 Kg	4	6	8

	Graus de resistência metabólica em mulheres
Quilos a perder	Alta	Média	Baixa
Menos de 10 Kg	1	2	3
De 10 a 25 Kg	1,5	3	4,5
Mais de 25 Kg	2	4	6